肥満と糖尿に歩き運動が最高です。
体力状態により運動方法も変わるのに、運動を久しぶりに初めてすることならば、>歩き30分から始めて、1〜2週単位で運動時間を増やして、40〜50分程度運動をされ始めれば、その次からは速度を早くすれば良いです。
運動後果物を少し召し上がって下さった方が良いです。
食後1時間程度に運動された方が良くて、もしも運動中めまいができられるならば運動を中止して、若干甘いのを召し上がって下さった方が良いです。
アメ一つ程度財布に入れて通われるのが良いです。