ひとまず糖尿食事療法というならば、甘くて塩辛い食べ物・辛い食べ物と脂肪が多い脂身ある食べ物の摂取を最大限減らし、無添加物菜食食事療法で小食しながらなるべく自然食をするんです。
からだに良い食べ物も良いが,からだに悪い 食べ物を遠ざけられるべきなのに、インスタント一緒に化学添加物が加味された食べ物を遠ざけられるのが良いです。
運動を突然すれば、関節のようだがさらに良くないこともあるから、一応簡単な体操やストレッチング、または軽い散歩のように歩くことと始められるのが良いと思いますね。
着実に継続されるのが意味があるのだから規則的に時間を定めてすれば良いでしょう。