競歩で1万歩程度歩いた後、5分程度腹筋すること
わき腹運動や腹筋ストレッチングは着実に
脂っこい食べ物を避けてワカメ・昆布・海苔・カニのような海産物などの淡泊な食べ物摂取
腹筋は、無酸素運動。有酸素運動をしなければならない。