先に運動中心にダイエットなのかが良いのかでなければ、食事療法中心にダイエットが気楽なのかを決めて下さい。
もし運動中心にダイエットならば、三食召し上がって大丈夫です。
そして夕方8時から2〜3時間程度歩いて下さい。
走っても良いが初めて一ヶ月程度は歩くのが良いです。
運動が終わってシャワーして寝れば良いです。絶対夕方6時以後に水以後に召し上がってはいけません。